Transforme sua saúde emocional com a ajuda da terapia
✔️ Entender e reorganizar padrões de pensamento que alimentam a ansiedade, a autocrítica e o medo de errar.
✔️ Desenvolver estratégias práticas para lidar melhor com os desafios emocionais do dia a dia.
✔️ Fortalecer sua autoestima e construir uma relação mais leve e compassiva com você mesmo(a).
✔️ Reduzir o impacto de pensamentos disfuncionais que geram sofrimento e bloqueiam seu bem-estar.
✔️ Criar novas formas de ação que estejam mais alinhadas com os seus valores e o tipo de vida que você deseja levar.
Se você sente que chegou o momento de cuidar da sua saúde emocional, estou aqui para te ajudar nesse processo.
Conheça mais sobre a abordagem e agende seu atendimento.
Sente que a ansiedade, o estresse ou a insegurança estão te impedindo de viver plenamente?
Se você tem enfrentado esses desafios, saiba que não está sozinho(a). Por meio da Terapia Cognitivo Comportamental, posso ajudar você a compreender seus pensamentos e emoções, desenvolver estratégias práticas para lidar com as dificuldades do dia a dia e reconquistar mais equilíbrio e bem-estar na sua vida.
Ansiedade e Transtornos Relacionados
A ansiedade pode se manifestar de diversas formas e impactar significativamente sua qualidade de vida. Com minha especialização em Terapia Cognitivo Comportamental baseada em evidências, ofereço um tratamento estruturado que ajuda a identificar padrões de pensamento que alimentam a ansiedade, promovendo técnicas eficazes para reduzir sintomas e retomar o controle emocional.
Depressão
A depressão traz um peso que muitas vezes parece insuportável, e a baixa autoestima pode limitar seu potencial. Trabalho com abordagens personalizadas na TCC para apoiar você a compreender suas emoções, desafiar crenças negativas e fortalecer sua autoconfiança, criando um caminho sólido para a recuperação e a valorização pessoal.
Perfeccionismo e Autocrítica Excessiva
Se a cobrança interna constante atrapalha suas decisões e seu bem-estar, a Terapia Cognitivo Comportamental pode ser uma ferramenta transformadora. Utilizo técnicas focadas em flexibilizar pensamentos rígidos, promovendo a aceitação e a autocompaixão, para que você possa viver com mais leveza e menos autocobrança.
Dificuldades em Relacionamentos e Comunicação
Problemas na comunicação e nos relacionamentos impactam diretamente sua saúde emocional. Com uma abordagem baseada em evidências, ajudo a identificar padrões de comportamento e comunicação que geram conflitos, desenvolvendo habilidades que favorecem relações mais saudáveis e satisfatórias.
Transtornos do Humor e Regulação Emocional
Oscilações intensas no humor podem ser desafiadoras de lidar. Minha formação em Neuropsicologia e TCC permite um olhar aprofundado para os aspectos biológicos e psicológicos envolvidos, orientando estratégias práticas para uma regulação emocional mais eficaz, promovendo maior equilíbrio e qualidade de vida.
Estresse Crônico e Gestão do Cotidiano
O estresse constante afeta corpo e mente, prejudicando seu desempenho e bem-estar. Por meio de intervenções baseadas em evidências, ofereço ferramentas para a organização mental, controle do estresse e enfrentamento das demandas diárias, auxiliando você a construir uma rotina mais saudável e equilibrada.
Como funciona meu trabalho
- Meu trabalho é acolhedor, estruturado e fundamentado em evidências científicas.
- Acolhimento e escuta ativa: Desde o início, ofereço um espaço seguro e sem julgamentos, respeitando seu tempo e sua história.
- Identificação de padrões: Juntas vamos entender os pensamentos, emoções e comportamentos que estão te causando sofrimento.
- Técnicas práticas e personalizadas:Utilizo ferramentas adaptadas à sua realidade para promover mudanças concretas no seu dia a dia.
- Abordagem baseada em evidências: Trabalho com a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), uma abordagem estruturada e cientificamente validada. Também sou especialista em Neuropsicologia e estou em formação contínua na Terapia Cognitivo COmportamental.
- Foco em autonomia e qualidade de vida: Meu objetivo é que você desenvolva recursos emocionais para lidar melhor com seus desafios e se sinta cada vez mais no controle da sua vida.
O QUE É E COMO FUNCIONA A MINHA ABORDAGEM?
A Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) é a abordagem que norteia meu trabalho clínico. Ela é reconhecida por ser prática, objetiva e respaldada por evidências científicas. A TCC parte da ideia de que os nossos pensamentos, emoções e comportamentos estão profundamente interligados, e que, ao entendermos melhor esse processo, conseguimos criar formas mais saudáveis de lidar com o que estamos vivendo.
Durante o processo terapêutico, vamos identificar juntos os padrões de pensamento que podem estar te causando sofrimento ou te mantendo preso(a) em ciclos difíceis. A partir disso, trabalhamos com estratégias personalizadas que ajudam a desenvolver novas formas de pensar, sentir e agir diante dos desafios.
A TCC é uma terapia ativa, onde você tem um papel central na sua própria mudança. O objetivo é que, ao longo do processo, você ganhe mais autonomia, autoconhecimento e ferramentas para enfrentar as situações da vida de forma mais leve, flexível e alinhada aos seus valores.
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Depoimentos
Sobre mim
CRP 09/16260
Olá! Eu sou Rafaela Justiniano, psicóloga clínica (CRP 09/16260), formada pela Pontifícia Universidade Católica de Goiás. Escolhi a Psicologia porque, desde muito cedo, sempre me chamou a atenção a forma como pensamos, sentimos e agimos, e como tudo isso pode impactar a nossa qualidade de vida.
Meu trabalho é ajudar pessoas a entenderem melhor o que estão sentindo, a identificarem seus próprios valores e a construírem caminhos mais leves e coerentes com o que é importante para elas. Acredito que, quando conseguimos compreender nossos pensamentos, emoções e comportamentos, damos um passo importante em direção a uma vida com mais significado e equilíbrio.
Atualmente, sou especialista em Neuropsicologia, o que me permite olhar de forma mais ampla para as conexões entre o cérebro, o comportamento e as emoções. Também estou em processo de especialização em Terapia Cognitivo Comportamental com enfoque na Psicologia Baseada em Evidências, o que reforça meu compromisso em utilizar intervenções validadas cientificamente e adaptadas para cada pessoa.
Meu foco de atendimento é o público adulto, especialmente aqueles que enfrentam questões como ansiedade, depressão, autocrítica, perfeccionismo e dificuldades emocionais que interferem no dia a dia.
Se você sente que precisa de um espaço de acolhimento, escuta e orientação, saiba que estou aqui para caminhar ao seu lado nesse processo.
Dúvidas Frequentes
A Terapia Cognitivo Comportamental é uma abordagem terapêutica fundamentada em evidências científicas que ajuda a entender como nossos pensamentos influenciam nossas emoções e comportamentos. A partir dessa compreensão, o foco é identificar padrões de pensamento e comportamentos que podem ser prejudiciais ou limitantes, e trabalhar para modificá-los de forma prática e estruturada. A TCC é colaborativa e orientada para resultados, estimulando o paciente a ser protagonista do próprio processo de mudança, desenvolvendo habilidades para enfrentar desafios, gerenciar emoções e melhorar a qualidade de vida de maneira duradoura.
A terapia online é uma modalidade de atendimento psicológico realizada por meio de plataformas digitais, como videochamadas, que oferece a mesma eficácia e segurança da terapia presencial. Estudos científicos comprovam que, quando conduzida por profissionais qualificados, a terapia online proporciona resultados muito positivos no tratamento de diversas questões emocionais e psicológicas. Além disso, essa forma de atendimento traz uma série de vantagens práticas: permite flexibilidade de horários, facilita o acesso para pessoas que moram em locais afastados ou têm dificuldades de deslocamento, e promove um ambiente acolhedor e confortável, onde o paciente pode se expressar de forma segura no seu próprio espaço. A terapia online também mantém o sigilo e o compromisso ético da prática clínica tradicional, garantindo confidencialidade e cuidado. É uma alternativa acessível e eficaz para quem busca apoio psicológico sem abrir mão da comodidade e do conforto.
O Conselho Federal de Psicologia não permite a divulgaçāo de valores em ambientes públicos. Para saber os valores e agendar sua sessāo, entre em contato pelo WhatsApp.
Para agendar sua sessão, basta entrar em contato comigo pelo WhatsApp. Estou à disposição para esclarecer todas as suas dúvidas e ajudar no que for preciso. Após definirmos o melhor horário para você, envio as informações para o pagamento. Assim que o pagamento for confirmado, sua sessão estará oficialmente agendada, e estaremos prontas para começar o atendimento no dia combinado.
Geralmente, as sessões têm duraçāo de 50 minutos , com frequência semanal.
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